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Entrenamiento de fuerza para mujeres

Tu plan de fuerza.
Hecho para ti.

Cuéntanos tu objetivo, tu experiencia y los días que puedes entrenar. STRONG planifica cada sesión, te sube el peso cuando estás lista y, si quieres, aligera los días en que tu periodo te baja la energía.

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Muy pronto en iPhone y Android

Todo lo que necesitas para ser más fuerte.

Nada de rutinas al azar. Un plan que sabe cuánto levantaste la última vez y qué sigue.

Un plan armado según tu semana

Elige tus días y organizamos cada sesión. Cada una te muestra exactamente qué ejercicios, series y repeticiones siguen.

Días más ligeros cuando los necesitas

Si quieres, el plan tiene en cuenta tu ciclo y programa sesiones más ligeras los días en que tu energía suele bajar. Aprende tu ritmo con los periodos que registras, aunque tu ciclo no sea regular.

Siempre sabrás cuánto levantar

El peso sube cuando completas tus repeticiones, en incrementos acordes a los discos de tu gimnasio. De solo 1 kg en ejercicios de tren superior.

¿Te saltaste un día? Tu semana se ajusta

Mueve una sesión con un toque. Si la semana se llena, la sesión pasa a la siguiente o dos se combinan en una. No se pierde nada.

Mira lo fuerte que te has vuelto

Cada mes, tu revisión de progreso pone tus fotos lado a lado, junto a la fuerza que ganaste. Tus fotos nunca salen de tu celular.

Cada ejercicio explicado

Una biblioteca con imágenes y consejos claros de técnica, para que entrenes con confianza desde la primera sesión.

Empieza en tres minutos.

1
Cuéntanos de ti
Tu objetivo, tu experiencia, dónde entrenas, qué días te funcionan y, si quieres, cómo tu periodo afecta tu energía.
2
Recibe tu plan
Un programa de varias semanas con los ejercicios, las series y el peso inicial adecuados.
3
Entrena y progresa
Registra tus series. STRONG te sube el peso cuando estás lista y mantiene tu semana al día.

Basado en evidencia

Entrenamiento que se adapta a cómo te sientes de verdad.

Las investigaciones muestran que entrenar según la fase del ciclo no cambia los resultados. Lo que importa es cómo te sientes. Por eso, en lugar de planes rígidos por fase, STRONG te permite indicar cuándo suele bajar tu energía: los días antes de tu periodo, los primeros días o ambos. Esos días se vuelven más ligeros, y el resto de tu entrenamiento sigue avanzando.

Opcional, y puedes desactivarlo cuando quieras
Sesiones más ligeras, sin perder tu progreso
Aprende tu ritmo con los periodos que registras
Se guarda solo en tu celular

Los datos de tu cuerpo son tuyos.

Las fotos de progreso, el peso corporal y los datos del ciclo se guardan solo en tu celular. Nunca se suben a nuestros servidores ni los ve nadie más.

Preguntas frecuentes

¿STRONG es para principiantes?

Sí. Si nos dices que estás empezando, recibes un programa que te enseña los ejercicios principales empezando con poco peso. Si ya entrenas, recibes rutinas divididas avanzadas.

¿Tengo que registrar mi ciclo?

No. Es opcional. Si lo activas, solo indicas cuándo empezó tu último periodo y cuánto cambia tu energía. Puedes desactivarlo o borrar los datos cuando quieras. Si tu ciclo es irregular, la app aprende su ritmo con los periodos que registras.

¿Necesito ir al gimnasio?

No. Hay programas para el gimnasio y uno con mancuernas para entrenar en casa.

¿Cómo sabe la app qué peso usar?

Empieza según tu nivel de experiencia y aprende de cada serie que registras. Cuando completas todas tus repeticiones y aún te sobra fuerza, el peso sube en la próxima sesión.

¿Cuánto cuesta?

STRONG es una suscripción mensual o anual. En la app verás los precios en tu moneda local. Puedes cancelar cuando quieras desde tu cuenta de App Store o Google Play.

¿En qué idiomas está?

Español, portugués (Brasil) e inglés.

Vuélvete más fuerte, sesión a sesión.

Descarga STRONG y recibe tu plan hoy.